全球速读：长期“感到心累”会引发抑郁症？绝不是危言耸听
2023-05-05 07:54:32
太原科大心理咨询
临近五一假期，观察周围的朋友和同事，大多都在吐槽：
连续上5天班，觉得浑身乏力、身心俱疲；
(相关资料图)
下班后疲惫不堪，什么都不想做；
感到好心累啊，假期怎么还不来……
“ 心累 ”，几乎每个人的话都在传递出这样的信号。
也许很多人会把上述表现归咎为工作、生活压力大，但其实，这是一种心理症状——“ 心理疲劳 ”。
心理疲劳，也称精神疲劳，是指由于脑力劳动繁重、神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的精神疲怠现象。
日常中导致心理疲劳的原因有很多，比如生活环境、工作条件、人际关系、事业挫折、家庭氛围、情绪影响等等，都是因为生活事件而产生了消极情绪，从而影响心理状态，最后导致心理疲劳。
虽然“心累”不是抑郁症，但长期心理疲劳可能会引发抑郁症。
而且，区别于生理疲劳，心理疲劳很多时候会被我们忽视。
心理疲劳产生的时候，我们的情绪、思维、感受都会发出重要的信号，告诉我们「 累了，休息一下吧！ 」。如果长期忽略这些信号，我们的心理健康水平会随之降低。
所以， 学会识别这些信号和自我放松是十分必要的。
除了运动、正念冥想、保持良好的生活作息习惯、和家人朋友倾诉等日常应对方法外，「 心理咨询 」也是一个专业且有效的、可以让你释放压力、放松身心的渠道。
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