黄金比例身材怎么算体重_黄金比例身材怎么算 环球观点
2023-04-29 00:40:12
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1、身材比例符合黄金比例：黄金身材涉及腰臀比、肩臀比、腿身比、头身比等一系列指标。
【资料图】
2、腰臀比：腰臀比=腰围/臀围，它是评价女性吸引力的重要尺度。
3、肩臀比：肩臀比=最大肩宽/臀宽，它是评价男性吸引力的重要尺度。
4、宽肩窄臀男性有吸引力。
5、腿身比：腿长比=[(身高-坐高)/坐高]×100头身比：头身比=身高/头全高。
6、扩展资料：黄金比例身材固然能让人增多吸引力，但是在锻炼身材的过程中也有一些安全事项需要注意：以减脂为例，一般来说首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。
7、30分钟以上的练习，心率应当控制在70%~80%的心率，这样就可以消耗更多的脂肪。
8、大心率就是用220减去你的实际年龄而得来的2、关于运动前后的饮食，要依据个人情况一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。
9、 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收好的时段。
10、如果你是的运动员，那么在健身后20分钟内进食会超量的恢复;但如果你是瘦身减脂，那么就一定要在健身结束后的30分钟再选择进食。
11、参考资料来源：百度百科-黄金身材。
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