调整心态控制情绪（调整心态）
1、1.心态是指一个人的心理状态。
(资料图)
2、如注意力、疲劳、紧张、放松、悲伤、喜悦等。它具有心理过程特征和个体心理特征，既具有暂时性，又具有稳定性。它是心理过程和人格心理特征之间的中介环节，构成了一切心理活动的背景。
3、2.方法调整心态：
4、(1)自我调整和修正。
5、当你心态不好的时候，如果你意识到自己心态不好，你就得努力去纠正自己。这种矫正，就是先和常见的规范行为比较，和普通的价值观比较，然后大力把自己的不良心态扭转到正确的轨道上来。
6、(2)自我心理暗示。
7、如果你能很好地意识到自己的心态有问题，比如生气或者易怒，那么就进行自我暗示。这种自我暗示其实是克制的一个方面。当你发现自己要发脾气或者生气的时候，告诉自己一定要控制住。
8、暗示自己可以控制，那么你就会逐渐学会掌握情绪的方法和手段。
9、(3)倾听别人的意见。
10、对于心态不好的人来说，有时候可能自己发现了什么，却不知道怎么改变。这个时候，我建议你还是多听听周围人的意见吧。大家可能会觉得你心态有问题，会关心你。如果你说出来，他们可能会有类似的经历。
11、我来告诉你解决办法。所以，听取别人的意见很重要。
12、(4)帮助相关书籍。
13、当然，也有很多书教人保持良好的心态。如果你能上网，你可以在网上查找这些书。一般情况下，你可以找到很多积极健康向上的书，也可以找到一些类似励志进取的书。
14、这些书是经历过的人总结出来的精华，对你个人有很大的用处。
15、(5)换个角度看。
16、有时候，一个人的心态可能会因为工作方向的错误而产生问题，所以这个时候，你可以试着换个方向，换个角度看问题，可能会有新的机会。当然，当你改变方向的时候，你要查阅很多资料。
17、为了少走弯路，更是不利。
18、(6)找朋友，问朋友。
19、一般只有朋友或者亲戚不会被你的恶劣态度影响。即使你对他们发脾气，他们还是会和你好好相处，帮你分析问题，解决问题。所以这个时候，如果心态有问题，最好找最亲近的人聊天。
20、边吃边解释自己的抑郁，这样心情会突然变好，心里不会有抑郁。
21、3.保持良好的心态，不仅是一种修养，一种境界，更是一种智慧。有经验的人用两只眼睛看书，一只眼睛看到纸上的字，另一只眼睛看到纸的背面。喜欢读书，一只眼观察表象，另一只眼观察本质，探索规律。
22、心自然有了底气；用一只眼看一切，用另一只眼看自己，分清利弊，遇到思齐，你才能获得一种从容世故的气质。只有跳出思维定势，警惕“空间迷失”，拒绝从众，才能开阔视野，增长智慧，保持良好心态。
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